UpdateiNews-Pekanbaru 11 May 2025 – Aktivitas fisik tak lagi harus membosankan. Kini, Zumba menjadi pilihan populer masyarakat untuk tetap bugar sambil bersenang-senang. Menggabungkan irama musik Latin dengan gerakan tarian yang dinamis, Zumba tidak hanya menyenangkan, tapi juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.
Instruktur Zumba, Rini Ayu (32), mengatakan bahwa Zumba adalah cara ideal untuk berolahraga tanpa merasa sedang “dipaksa” berolahraga. “Karena musik dan gerakannya yang fun, peserta merasa sedang berpesta, padahal mereka sedang membakar ratusan kalori,” ujarnya dalam sesi latihan rutin di kawasan Car Free day, Pekanbaru, Minggu (11/5).
Menurut data dari American Council on Exercise (ACE), satu sesi Zumba berdurasi 60 menit dapat membakar antara 400 hingga 600 kalori, tergantung intensitas dan kondisi fisik peserta. Hal ini menjadikan Zumba efektif sebagai bagian dari program penurunan berat badan.
Tak hanya membakar lemak, Zumba juga meningkatkan kesehatan jantung. Gerakan aerobik berintensitas sedang hingga tinggi yang dilakukan secara berulang-ulang mampu melatih jantung dan sistem peredaran darah. Efeknya, tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah lelah dalam aktivitas harian.
Selain manfaat fisik, Zumba juga terbukti membantu kesehatan mental. “Zumba itu seperti terapi. Musiknya bikin semangat, dan kita bisa menari bersama-sama tanpa stres,” ujar Nurul Fadillah (28), salah satu peserta rutin.
Menurut psikolog olahraga, Dr. Dimas Hidayat, M.Psi., aktivitas fisik seperti Zumba mampu meningkatkan produksi hormon endorfin yang berfungsi memperbaiki suasana hati dan mengurangi kecemasan.
Zumba juga melatih fleksibilitas dan koordinasi tubuh. Gerakannya yang variatif—dari salsa, reggaeton, hingga merengue—menstimulasi otot-otot yang jarang digunakan dalam aktivitas sehari-hari, sehingga memperkuat postur dan keseimbangan tubuh.
Dengan segala manfaatnya, tak heran jika Zumba kini menjadi kelas yang paling diminati di pusat kebugaran. Bahkan, banyak komunitas Zumba terbentuk di berbagai kota, dari kelas eksklusif di gym hingga komunitas gratis di taman-taman kota.
Bagi Anda yang ingin memulai gaya hidup sehat, mungkin sudah saatnya mencoba Zumba. Tidak hanya menyehatkan, tapi juga menyenangkan.
Rilis : Redaksi UpdateiNews
Editor : Weny Christina
