Updateinews-1. Pilih Waktu Perjalanan yang Tepat
Jika memungkinkan, lakukan perjalanan di malam hari atau mendekati waktu berbuka puasa. Ini akan membantu mengurangi kelelahan karena panas matahari dan dehidrasi selama perjalanan.
2. Bawa Bekal Makanan dan Minuman
Siapkan makanan yang bergizi dan mudah dicerna untuk sahur dan berbuka selama perjalanan. Bawa juga cukup air minum untuk memastikan kebutuhan cairan tercukupi saat berbuka dan sahur.
3. Jangan Lupa Buah dan Kurma
Kurma dan buah-buahan yang mudah dibawa seperti apel, pisang, atau jeruk sangat cocok untuk mengembalikan energi dengan cepat saat berbuka di perjalanan.
4. Istirahat Secukupnya
Jika perjalanan panjang, pastikan untuk berhenti secara berkala dan istirahat. Gunakan waktu ini untuk peregangan ringan, terutama jika Anda menyetir atau duduk dalam waktu lama.
5. Tetap Aktif
Meski dalam perjalanan, lakukan gerakan ringan seperti menggerakkan kaki, tangan, dan leher untuk mencegah tubuh kaku dan kelelahan. Jika menggunakan transportasi umum, gerakan kecil ini bisa dilakukan sambil duduk.
6. Hindari Makanan Berat saat Sahur
Jangan makan terlalu berat saat sahur agar tubuh tidak merasa terlalu kenyang atau lemas saat perjalanan. Konsumsi makanan yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan serat.
7. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Pakai pakaian yang longgar dan nyaman agar tidak mengganggu mobilitas selama perjalanan. Pilih bahan yang menyerap keringat untuk membantu mengatur suhu tubuh.
8. Perbanyak Doa dan Zikir
Untuk menjaga mental tetap tenang dan mengurangi stres, manfaatkan waktu selama perjalanan untuk berzikir atau berdoa. Ini juga bisa membantu menjaga fokus dan ketenangan pikiran.
Dengan mempersiapkan fisik dan mental, perjalanan mudik bisa lebih nyaman dan stamina tetap terjaga meskipun sedang berpuasa.
editor : when2701
