Tekanan Darah Naik-Turun Saat Beraktivitas? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

UpdateiNews-Pekanbaru(20/4)Tekanan darah yang tidak stabil—baik terlalu tinggi (hipertensi) maupun terlalu rendah (hipotensi)—sering dialami saat menjalani aktivitas harian. Gejalanya bisa berupa pusing, lemas, jantung berdebar, hingga pandangan kabur. Kondisi ini biasanya dipicu oleh stres, kurang tidur, pola makan tidak teratur, dehidrasi, atau konsumsi kafein dan garam berlebihan.

Cara Penanganan:

1. Minum air putih cukup setiap hari (8–10 gelas).

2. Kurangi garam untuk penderita hipertensi.

3. Konsumsi makanan kaya kalium seperti pisang dan alpukat.

4. Batasi kafein dan hindari merokok.

5. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit, 3–5 kali seminggu.

6. Kelola stres dengan relaksasi atau pernapasan dalam.

7. Tidur cukup dan berkualitas.

8. Rutin cek tekanan darah, terutama jika sering merasa pusing atau lemas.

Jika gejala berlangsung terus-menerus, segera periksa ke dokter untuk penanganan medis yang lebih akurat.(*)

Editor:Weny Christina