UpdateiNews | Pekanbaru, (20/04/25) – Memasuki trimester akhir kehamilan adalah masa yang penuh antisipasi dan emosi bagi para calon ibu. Persiapan fisik dan mental menjadi kunci utama untuk menghadapi proses persalinan yang menanti. Para ahli kesehatan menyarankan beberapa langkah penting yang bisa dilakukan menjelang waktu melahirkan.
Salah satunya adalah mengenali tanda-tanda persalinan, seperti kontraksi yang teratur, keluarnya lendir bercampur darah, hingga pecahnya ketuban. “Banyak ibu yang belum tahu bedanya kontraksi palsu dan asli, jadi penting untuk mulai belajar mengenali sinyal tubuh,” ujar Bidan Lestari, praktisi kebidanan di Jakarta Selatan.
Selain itu, menjaga kesehatan mental tak kalah penting. Latihan pernapasan, meditasi ringan, dan komunikasi terbuka dengan pasangan dipercaya dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesiapan emosional.
Soal fisik, nutrisi tetap harus diperhatikan. Konsumsi makanan tinggi zat besi, kalsium, dan protein disarankan untuk menjaga stamina dan mendukung perkembangan janin. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki juga baik dilakukan untuk membantu posisi bayi turun ke panggul.
“Jangan lupa siapkan tas bersalin dari jauh hari,” tambah Bidan Lestari. Dalam tas itu, sebaiknya sudah tersedia pakaian ganti, perlengkapan bayi, dokumen penting, hingga camilan sehat.
Dengan persiapan yang matang dan dukungan lingkungan sekitar, proses melahirkan bisa menjadi pengalaman yang lebih tenang dan berkesan bagi setiap ibu.(*)
Editor:Weny Christina
